1. Минимальный набор эфирных масел: аниса, апельсина, (или лимона), базилика, бергамота, гвоздики, герани, лаванды, мяты, мандарина, пихты (или сосны), розы, розмарина, сандала, иланг-иланга, эвкалипта, шалфея.

При внимательном изучении состава композиций эфирных масел, указанного ниже, для своих потребностей перечень эфирных масел можно значительно сократить.

2. Вату, бинт, чашку для ингаляций и выпаривания, 100 г растительного масла (лучше оливкового), полоски фильтровальной бумаги, тюбик вазелина, 100 мл этилового спирта, аромалампу.

Утро

1. Рекомендуется принять утреннюю ванну с добавлением смеси эфирных масел: 5 капель розмарина или сосны, 3 капли лимона и 2 капли мяты. Оптимальная длительность ванны 10—15 минут.

2. После бритья мужчинам и для ухода за кожей лица женщинам рекомендуется лосьон «Розмарин».

3. В течение 10—15 минут сделайте массаж живота, ног, рук, стоп. Для массажа можно применять ароматическую смесь: 5 — 7 капель смеси эфирных масел розмарина (пихты или сосны), лимона и герани в соотношении 2:2:1 или мандарина, лаванды, лимона в соотношении 1:1:1 на 10 мл растительного масла.

На работу в автомобиле

Поместите в салон автомобиля ароматическую подушечку с лавандой и можжевельником, предварительно добавив шприцом 0,1 мл смесь эфирных масел розмарина, мяты и лимона в соотношении 1:2:1 или лаванды, розы, мяты, лимона в соотношении 2:1:1:2.

Офис, рабочие кабинеты

Следует обеспечить надлежащую уборку рабочего помещения. Для мытья пола рекомендуется добавить в воду 2 — 3 капли лавандового или лимонного масла, этим будет достигнута дезинфекция воздуха.

Во второй половине дня, когда необходимо стимулировать работу организма, особенно головного мозга, для ароматизации воздуха пользуйтесь следующей смесью эфирных масел (2 -- 3 капли на 5 м2 помещения) лимона, сосны, гвоздики, мандарина в соотношении 4:2:1:1 или гвоздики, бергамота, сосны, лимона в соотношении 1:2:2:1, или лимона, мяты, кориандра, розмарина в соотношении 2:2:1:1.

Если во время работы появились тяжесть и боль в голове, то следует глубоко вдохнуть аромат герани (розы) и лимона, которые взяты в равных пропорциях.

Отход ко сну

Перед сном для снятия общего напряжения в конце рабочего дня необходимо принять ванну с добавлением 5 — 7 капель смеси лаванды, лимона, розы, в соотношении 2:1:2 или розы, апельсина, пихты, сандала, лимона в соотношении 2:2:1:1:1.

Вечером для усиления чувственности в интимных отношениях можно принять ванну с добавлением «чувственных» смесей эфирных масел: 5 капель иланг-иланга, 3 капли жасмина, 2 капли сандала или 5 капель иланг-иланга, 3 капли нероли, 2 капли розы.

Если вам по каким-то причинам не хочется принимать ванну, то сделайте расслабляющий массаж с ароматическим маслом (необходимо смешать 100 мл растительного масла и 4 капли сандала, 2 капли герани, 4 капли апельсина, 4 капли лимона, 6 капель лаванды).

Вечером для интима можно ароматизировать воздух в спальне смесью эфирных масел (2-3 капли на 5 м2): иланг-иланга, розы, сандала, нероли, бергамота в соотношении 2:1:2:2:3.

При бессоннице используется смесь эфирных масел бергамота, сандала, нероли, лаванды в соотношении 2:3:1:1.

Ароматерапия может оказаться полезной и для ваших детей. Известно, что к вечеру, когда необходимо укладываться спать, ребенок обычно находится под впечатлением прошедшего дня, эмоционально возбужден и долго не может заснуть. В таком случае рекомендуется у изголовья ребенка положить 2-3 успокоительные ароматические подушечки или же за 30 минут до сна на фильтровальную бумагу нанести 3-4 капли смеси эфирных масел розы, сандала, лаванды в соотношении 2:1:1 и положить недалеко от кровати.

Можно также зажечь аромалампу и испарить 3 — 4 капли указанной выше смеси эфирных масел.

Для поднятия ребенку настроения применяют следующую ароматическую смесь: эфирные масла апельсина, лимона, розы в равных долях. Эту же смесь можно применять для детских праздников.

Ароматизация воздуха в квартире

В прихожей и гостиной можно нанести на полоску фильтровальной бумаги 4— 5 капель смеси эфирных масел сосны, бергамота, лимона в соотношении 1:2:2 или апельсина, пихты (сосны), лаванды, мяты в соотношении 3:2:1:1 или лаванды, бергамота, розы, мандарина в соотношении 2:1:1:1.

Ароматизация воздуха в квартире, во-первых, поможет избавиться от вирусных заболеваний, а во-вторых, ощутить уют, спокойствие и тепло домашнего очага.

На кухне необходимо иметь под рукой эфирные масла лаванды и эвкалипта. При ожоге следует марлевым или ватным тампоном нанести на обожженный участок кожи неразбавленное эфирное масло лаванды или эвкалипта. Чем быстрее это будет сделано, тем больше вероятность того, что обожженная кожа не возьмется волдырями. При ссадинах или порезах нанести лавандовое масло непосредственно на рану.

Для ароматизации воздуха на кухне можно использовать смеси эфирных масел: лимона, мяты и сосны в соотношении 2:1:1 или герани, лаванды, лимона в соотношении 3:2:1 или лаванды, пихты, герани, апельсина в соотношении 3:2:2:1. Эти смеси нейтрализуют кухонные запахи, очищают и освежают воздух на кухне.

Уход за бельем, уборка квартиры

Эфирные масла рекомендуется использовать при уборке жилища, при этом в полной мере проявляются их дезинфицирующие и дезодорирующие свойства.

Для ароматизации белья и носильных вещей применяют следующую — 10 мл, эфирные масла лаванды — 4 капли, полыни°смесь: этиловый спирт 90 лимонной или лимона — 4 капли.

Одну из указанных смесей необходимо поместить в открытый флакон, поставить в угол шкафа, так чтобы он не опрокинулся. Можно также смочить полоску фильтровальной бумаги ароматической смесью и положить ее в шкаф.

Эфирные масла придадут телу и носильным вещам свежесть и приятный аромат. При стирке белья перед окончательным полосканием следует добавить в воду 6 — 8 капель смеси эфирных масел: полыни лимонной (или лимона), лаванды, розы в соотношении 2:1:1.

Для туалета рекомендуется применение смеси эфирных масел сосны, мяты, лимона, гвоздики в соотношении 2:1:2:1.

Если возникают проблемы с комарами, мухами, молью — можно воспользоваться смесью эфирных масел гвоздики, герани, мяты, эвкалипта, лаванды, лимона в соотношении 2:2:1:1:1:1.

Не следует забывать и о живых цветах в доме — это не только красота и уют, но и польза.

Во-первых, отдых для глаз и нервов, ибо зеленый цвет успокаивает, а своего рода эстетотерапия помогает справиться с депрессией.

Во-вторых, фитонциды, выделяются не только соснами в лесу, но и скромными комнатными растениями, находящимися в квартире. Установлено, что в воздухе помещений, где растет мирт обыкновенный, болезнетворных микроорганизмов в 2 раза меньше, чем там, где его нет.

Бактерицидными свойствами обладают и некоторые другие виды миртовых, воздействуя на различные виды стафилококков, находящихся в воздухе. Способствуют оздоровлению воздуха различные лианы, а также аспарагус Шпренгера и китайская роза.

Комнатные растения увлажняют воздух, а следовательно, избавляют от пересыхания слизистые оболочки носа и рта. Герань, например, имеет свойство как бы всасывать сырость и угар, очищать и освежать комнату с застоявшимся запахом. Кроме того, ее аромат помогает снять усталость и напряжение. Вещества, входящие в состав эфирного масла герани, благотворно влияют на деятельность центральной нервной системы, нормализуя сон.